nie wiem

Ok Dzięki , może faktycznie macie rację żeby jeszcze spalić ten tłuszcz. ogólnie czuje się w takiej wadze bardzo dobrze a powiedzcie mi bo jestem jeszcze zielony w tym temacie. wiem żeby budować mięśnie i spalać tłuszcz trzeba być na takim poziomie zapotrzebowania kalorycznego aby nie było za dużo i za mało.. ale czy są jakieś suplementy które np [...]

no wiem rozumiem.. te kalkulatory są mało wiarygodne. a wiedz redukcja dalej . w sumie i tak już 10 kg mniej wiedz myślę ze jeszcze 5 kg dam rade . szkoda że nie ma czegoś by to bardziej efektywnie szło . ponieważ wkurzające jest to że siła nie idzie w góre tak jak bym chciał i mięśnie delikatnie tylko rosły, a nawet mam wrażenie że teraz spadły

no wiem rozumiem.. te kalkulatory są mało wiarygodne. a wiedz redukcja dalej . w sumie i tak już 10 kg mniej wiedz myślę ze jeszcze 5 kg dam rade . szkoda że nie ma czegoś by to bardziej efektywnie szło . ponieważ wkurzające jest to że siła nie idzie w góre tak jak bym chciał i mięśnie delikatnie tylko rosły, a nawet mam wrażenie że teraz spadły [...]

Z tego co wiem to jest system na gęstość/rzeźbę a nie na mase.Był stosowany kiedy nie znano jeszcze aerobów.

Nie nie po kofeinie raczej nie - bo wszyscy ludzie na świecie którzy spożywają kawe czy kofeine miała by za mocno. Napisałem - Jakie są skutki dłuższego zażywania Efedryny a nie jedno czy 2-wu dniowych wyskoków. Tak samo nie widze sensu stosowania samej efedryny ponieważ nie odczujemy takiego pobudzenia przy dawce np 20-30 mg efedryny bez kofeiny [...]

Matko kto wcina 25g x 2 kreatyny ? chyba ktoś jakiś cykl robi, nie bardzo wiem po co. Dla takich amatorów ... Chleb zostawiłąbym w jednej porcji, spokocka do wymiany z jajkiem/ mięsem/ rybą szynki są mocno przetworzone. Rozdzielaj białko tak, by w każdym posiłko było go minimu 20g. Czyli podwieczorek do zmiany. Tej makreli to nawaliłeś... [...]

oska5 nie przekręcaj prosze moich słów, nie o to pytałem, wiem że wszystko zależy tylko i wyłącznie od ciężkiej pracy ale moja ciężka praca powoduje wemnie pewne zmiany (świadomości, łatwości przyswajania, tworze nowe połączenia w mózgu itd.) również fizyczne, czy te zmiany utrwalają się w materiale genetycznym przezemnie przekazywanym ? bo jeśli [...]

xD:D ja wiem ;) tylko ja je tylko tak zaczepilem bo gdy wyciskam to pi sztanga w nie walila;) ale juz sie problemu pozbylem, odkrecilem je, wole na wolnym ciezarze rozpietki;)

[...] teoriach naukowych i badaniach naukowych robionych na sportowcach. Nie mam zamiaru uczyć Cie kultury osobisctej, ale wszelkiego rodzaju wycieczki osobiste szczytem finezji nie są. Nie czynie Ci uszczypliwosci, ze pewnie zadnej ksiazki nie przeczytales i ze nie wygladasz mi na sobę która umie czytac ze zrozimieniem, ze potrafisz jedynie [...]

hehe moze i tak ale nie dyskutujmy w tej chwili na temat tych paru centymetrów :) Mowie Ci meksyk nie przejmuj sie tak tym wzrostem bo to moze tylko zaszkodzić, mozecie pomyslec ze to glupie ale pozytywne myslenie jest bardzo wazne, a mam na myśli potęgę podświadomości hehe Najlepiej wylicz sobie wzrost tą metodą: wzrost mamy + wzrost taty +13 [...]

zamierzam zacząć trenować nowym planem(z nadzieją, że w czerwcu siłownie ruszą) i zbudowałem jak narazie taki plan, moglibyście zerknąć okiem czy się nada? coś do zmiany? ///A/// 1) Wyciskanie sztangi na poziomej 4x6 2) Wznosy bokiem 3x12 3) Podciąganie na drążku 3x8 4) Uginanie hantelek w leżeniu na ławce 3x12 5) Martwy ciąg klasyczny 4x6 6) Ab [...]

[...] szybką masz przemiane materii i prowadzisz aktywny tyb życia. Grupe krwi możesz sprawdzić w kiążeczce zdrowia, zaraz po urodzeniu powieneś mieć tam wpisaną. Jeśli jej nam nie podasz to ułożymy Ci dietę bez uwzględniania grupy krwi i też będzie skuteczna Strong - wiem! ale to nie w tym rzecz! Pokrótce chodzi o to że każda grupa krwi [...]

Witaj Aniusiu! Znam się na szmerach, bajerach, pompkach i rowerach. Wcale nie musisz jeździć ostro po 2 godziny, choć jeśli masz dostęp do stacjonarnego tylko 2 razy w tygodniu to rzeczywiście 2-godzinna sesja wydaje się być właściwą (wcale nie przesadzoną) dawka. Staraj się jeździć na 65% tętna, uwierz mi - przy tak długim wysiłku ta intensywność [...]

bana to możesz mieć co najwyżej w gaciach.....a jak masz problrm to jedź na jasną góre!!z żadnego olimpu nie jestem i niebęde!!poprostu wiem o kilku przewałkach za które przewidziany jest kryminał,a wy boicie się że to wyjdzie na jaw i bekniecie!!

chciałem a propo rampy edytować, ale nie zdążyłem: Rampa raczej wiem na czym polega i chcę stosować zamkniętą, bo wydaje mi się, że łatwiej kontrolować progres, mam np ustalone że na WL 5x8 czyli np 50kgx8 60kgx8 70kgx8 80kgx8 90kgx8 jak zrobie wszystko tak jak trzeba to dokładam 1-2kg jak nie zrobię przez 2 treningi, to się cofam o 2-3 dokładki , [...]

Wiem jakie są źródła białka ale skoro twaróg się nie nadaje po treningu to pytam co będzie odpowiednie a w podwieszonym poście nie pisze.

Colter troche za ciężko chcesz zacząć , zrób sobie tak : klatka - wyciskanie ( wybierz jedno - mogą to być hantle czy też sztanga - musisz nauczyć się wyciągać jak najwięcej z jednego żeby móc powiedzieć że naprawde coś ci dało , bo wiesz możesz zrobić tysiące nawet powtórzeń w kilkuset ćwiczeniach i wciąż mieć siły - ale będzie to jedynie [...]

czytałem !!! wiem oco się przyczepisz o ilość cwiczen a przyjzyj się to wcale tak dużo ich nie ma i miał bym zamiar robić jedną właściwą serie a 2 jako rozgrzewka oczowiscie we wszystkich cwiczeniach pewnie nie uda mi się tego zastosować miałem już plany w których bazowałem na samych cwiczeniach złożonych a tu chce dopracować bardziej mięśnie

Pozwolen? Nie chodzi mi o zadne hurtowe ilosci tylko ilosc dla jednej osoby. Wlasnie wiem ze najprosciej by bylo wyslac kogos w stanach czy kanadziie do apteki no ale ja nie mam za bardzo tam znajomych zeby ich wyslac.

Arthass dzieki ladnie podsumowane. kiedys mi sie w pracy przewinal ten temat soli himalajskiej i juz wtedy wiedzialem, ze cos tu smierdzi. troche na ten temat czytalem i doszedlem do wnioeku ze i tak kazdy uwierzy w to co mu bedzie na reke bo przeciez jeden nie trenuje, pije pali, ale no kurde je ta sol himalajsKO droga a inny smiga na treningi i [...]